Tiz jarohati sport jarohatlarining keng tarqalgan qismidir. Tiz jarohati nafaqat sport funktsiyasiga ta'sir qiladi, balki kundalik hayot faoliyatini ham cheklaydi. Tiz jarohati oldini olish yoki jarohatlangan tizzani himoya qilish uchun bo'lsin, unda tizzaning roli katta. Xo'sh, biz tizzadan yostiq kiyishimiz kerakligini qanday hal qilamiz va qanday qilib mos keladiganini tanlashimiz kerak?
Biz tizzadan yostiq kiyishimiz kerakmi yoki yo'qmi, quyidagi ehtiyojlarimizga bog'liq.
1. Sportni himoya qilish:
Tiz qo'shilishining o'zi zarar ko'rmaydi, ammo og'ir mashqlarda u shikastlanishi mumkin, shuning uchun jarohatlarning oldini olish uchun tizzadan himoya qilish kerak.
2 zararni oldini olish va boshqarish:
Tiz qo'shmasining yumshoq to'qimalari, masalan ligament, jarohatlarning kuchayishini oldini olish va jarohatlarning tiklanishiga yordam berish uchun tizza kiyishi kerak.
3. Majburiy chiziqni tuzatish:
Tiz bo'g'imi revmatizm va boshqa kasalliklar tufayli qo'shma deformatsiyaga ega. Tiz qo'shmasining deformatsiyasidan kelib chiqqan pastki ekstremitalarning g'ayritabiiy kuch chizig'i tizza bo'g'imining shikastlanishini kuchaytiradi. Bu vaqtda pastki oyoq-qo'llarning kuch chizig'ini tuzatish uchun tizzadan himoya qilish kerak.
Shu bilan birga, ba'zi tizzalar yostig'i ham iliqlikni saqlab qolish ta'siriga ega. Qisqacha aytganda, agar tizzangiz sog'lom bo'lsa, ba'zi mashaqqatli sport mashg'ulotlarida qatnashayotganda shikastlanmaslik uchun tizzangizni kiyishingiz mumkin; agar tizzangiz shikastlangan bo'lsa, jarohatni yanada rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik va sportning silliq bajarilishini ta'minlash uchun tizzangizni kiyishingiz mumkin.
Muvofiq pichoqni qanday tanlash mumkin?
01 patella qoplangan turi
1) Naychali tizzalar: bu turdagi tizza tizzaning tizzasini to'liq qoplaydi va butun tizzani mahkamlash va qo'llab-quvvatlashda ma'lum rol o'ynaydi. Shu bilan birga, u tizzaning engil shishishini nazorat qila oladi, shuningdek, artritli bemorlarga tizza qo'shilishini iliq tutishi mumkin.
Qo'llash mumkin bo'lgan olomon: bu tizzaning engil muammolari va tizza og'rig'i holatini farqlashda qiyinchiliklarga duch keladigan odamlar yoki yugurish va tez yurish odatlari bo'lgan odamlar uchun javob beradi.
Eslatma: u kundalik hayot uchun mos emas, chunki patella to'liq qoplangan. Tizza bo'g'imi 45 darajadan ko'proq egilganda, tizza patella va urg'ochining nisbiy holatini cheklaydi, bu patella buzilish ehtimolini oshiradi va tizza qo'shma og'rig'ini uzoq vaqt davomida kuchaytiradi. Shuning uchun, tez-tez zinapoyalarga yoki qavatlarga ko'tarilish kerak bo'lgan odamlar uchun mos emas.
2) Meniskus shikastlangan va yurishni yaxshi ko'radiganlar uchun meniskusni himoya qilish uchun yukning bir qismini meniskusga ulashadigan qo'llab-quvvatlovchi tizzalarni tanlashlari mumkin.
02 patellar dekompressiya turi
Ushbu turdagi tizzalar maxsus qalinlashgan va mustahkamlangan patelada teshik bilan yaratilgan. Ma'lum darajada, ochilish dizayni Kneepadning patelaga bosimni pasaytiradi va patellaning g'ayritabiiy harakati natijasida ishqalanish og'rig'iga yo'l qo'ymaslik uchun patellani tuzatishi mumkin.
03 kamar turi
Patellar siqish tasmasi yoki patellar tasmasi sifatida ham tanilgan, u dumaloq bo'lib, patellaning pastki qismida patellar tendoniga o'rnatiladi. Tiz turidagi tizza mashqlar paytida patellar tendonining haddan tashqari ishtirokini kamaytirishi mumkin, shunda og'riqni kamaytiradi va patellar tendonini to'g'ri dam olishga imkon beradi, ammo bunday tizza tizzaning boshqa qismlarida himoya ta'siriga ega emas. Ligament va meniskus shikastlangan odamlar uchun bunday tizzalar mos kelmaydi.
Qo'llash mumkin bo'lgan olomon: bu patellar tendiniti va tizza ostidagi og'riqlar bilan og'rigan bemorlarga, shuningdek tez-tez yuguradigan, sakrashga, to'p o'yinlariga o'xshab yoki tez-tez yuradiganlarga mos keladi.
Pichoqning ko'plab turlari mavjud. Faqat to'g'ri tizzani tanlash tizzani himoya qilishi mumkin. Albatta, yuqorida ko'rsatilgan turlarga qo'shimcha ravishda, ritsarni tanlashda material va hajmni ham hisobga olish kerak. Bunga qo'shimcha ravishda, ritsarni tanlashda biz ortiqcha narsalarga intilishni emas, balki o'zimizning voqelikni birlashtirishimiz kerak, chunki pichoqning funktsiyasi qanchalik kuchli bo'lsa, himoya va qo'llab-quvvatlash effekti qanchalik yaxshi bo'lsa, mashq ta'siriga ta'sir doirasi shunchalik ko'p bo'ladi va qancha uzoq vaqt ishlatilsa, bu mushak mashqlarining ta'sirini sezilarli darajada kamaytiradi.
Pichoqning ikki tomonini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi:
Kneepad tizzaning atrofidagi mushaklarning bir qismini o'z ichiga oladi, bu esa mushaklarni tizzani himoya qilish uchun qo'llab-quvvatlashga va barqarorlikni saqlashga yordam beradi. Bundan tashqari, tizzalarni uzoq muddat ishlatish mushaklarning etarlicha mashq qilinmasligiga olib keladi va kuchsizlanib, zaiflashadi, bir vaqtlar tizzalarni kiymagan holda, tizza shikastlanishiga olib keladi.
Shuning uchun, sog'lom tizzalari bo'lgan odamlar uchun umumiy sport turlari, masalan, yugurish, piyoda yurish, minish va hokazo. Tiz jarohati bo'lgan odamlar uchun ular tizzadan himoya qilishni to'g'ri kiyishlari mumkin, ammo shu bilan birga ular mushaklarning mashqlariga e'tibor berishlari kerak.
