Yugurish tizzani xafa qiladi, deb aytish juda mashhur, ammo agar biz chopish paytida ba'zi tafsilotlarga e'tibor bermasak, bu bizning tizzamizga shikast etkazishi mumkinligini inkor etishimiz kerak. Ayniqsa, tizza bizning har qanday sport turida juda muhimdir. Agar u buzilgan bo'lsa, bu bizning sportimizga juda ta'sir qiladi va hatto abadiy sport bilan xayrlashishga imkon beradi.
Shu nuqtai nazardan, tizzani saqlashning tobora ko'proq usullari paydo bo'ladi, aslida ba'zi usullar mutlaqo noto'g'ri. Ammo ba'zi odamlar bu tizzalari shikastlangan yuguruvchilarga jiddiy zarar etkazishiga ishonishadi, chunki tizzani davolash uchun eng yaxshi vaqt bor, bir marta o'tkazib yuborilgan bo'lsa, tizzani to'liq tiklash juda qiyin!
Bugun men sizga aytmoqchiman, tizzalarni parvarish qilishda nima yomon Qanday qilib tizzamizni to'g'ri ushlab turishimiz kerak!
Tizni saqlash xatosi!
Uyda tizza jarohati. Bu ham juda noto'g'ri. To'g'ri, biz tizzamizni shikastlaganimizda kamroq yugurishimiz kerak, ammo umuman mashq qilmaslik biz uchun juda noto'g'ri, chunki tizzamizni tiklash ovqatlanish bilan bog'liq va tizzada qon tomirlari yo'q. Bu xaftaga tushadigan to'qimalarning bir turi, shuning uchun biz faqat so'rib olishimiz mumkin ozuqa moddalari.
Shunday qilib, biz jarohatlardan xalos bo'lganda ham, yurish, piyoda yurish, velosiped kabi juda oz miqdordagi sport bilan shug'ullanishimiz mumkin, bu tizzaga juda ko'p bosim o'tkazmaydi, balki tizzani etarlicha ovqatlantiradi. uni tuzatish mumkin.
Ko'proq tizza toniklarini iste'mol qiling!
Iltimos, ushbu reklamalarga ishonmang. Ular aldaydilar. Darhaqiqat, tizzani tuzatish uchun protein, S vitamini, B vitaminlari va kaltsiy kabi etarli miqdordagi ozuqa bilan to'ldirishimiz kerak. Ushbu moddalarni qabul qilsak, tanamiz tizza qopqog'ini tuzatish uchun etarlicha ozuqa moddalariga ega bo'ladi. Oziqlantirish deb ataladigan narsa yo'q!
Pichoq vazifasini abartirish
Yugurayotganda tizza kiygan ko'plab yuguruvchilarni ko'rmoqdaman. Ular tizzalarni himoya qilishga juda ko'p ishonadilar. Aslida, bu ham juda noto'g'ri, tizzaning yordami ham juda cheklangan va tizzalarimiz uchun bosimni pasaytirish ham juda cheklangan, shuning uchun biz tizzamizning mushaklarini kuchaytirishimiz kerak va tizzaga juda ko'p ishonmasligimiz kerak. !
Yoğurma tizzaning funktsiyasini tiklaydi
Aslida, ishlaydigan faxriylar ko'pincha xato qilishadi. Ko'p odamlar, tizzasidan yuqorisiga massaj qilish bilan og'riqni engillashtirish mumkin deb o'ylashadi. Keyin tizzadagi og'riqni aniq massaj qilish orqali engillashtirish mumkin, bu juda noto'g'ri.
Aslida, boshqa to'qimalardan farqli o'laroq, yolg'iz o'zi yoğurish unchalik samarali emas, ammo tizza to'qimalariga ko'proq zarar etkazadi. Shunday qilib, biz ba'zi engil vositalardan foydalanishimiz mumkin, eng oddiy usuli issiq sochiqni qo'llashdir, chunki bu issiqlik tizzaning sirtidan tizzaning ichki qismiga kirib borishi mumkin, shuning uchun tizzaning qon aylanishini yaxshilaydi va ta'mirlashni tezlashtiradi. tizzadan! (yuguruvchi hayoti)
