Ba'zilarning ta'kidlashicha, jismoniy mashqlar bu tizza funktsiyasi uchun mashqlar turidir; boshqalar mashqlar tizza sog'lig'iga zararli bo'lgan tizzaning og'rishi va yirtilishiga olib keladi deb xavotirda. Xo'sh, jismoniy mashqlar va yugurish tizza uchun yaxshi yoki yomonmi? Mashq qilayotganda tizzamizni qanday himoya qilishimiz kerak?
Tiz tizmasi yo'q
Tiz bo'g'imi - bu inson tanasi eng ko'p harakat qiladigan va eng og'ir bo'lgan bo'g'inlardan biridir. Umuman olganda, burilish - tizzaning qo'shma shikastlanishining eng katta sababi, masalan, yugurish, yo'nalish to'g'ri va shikastlanish kamroq bo'ladi. Ammo doimiy yuguruvchilar tizzalarni yugurish haqida tashvishlanadilar. Bu to'g'rimi?
Yang Yuping aytdi: "aslida" yugurib boradigan tizzalar "yo'q. Hech bo'lmaganda klinik amaliyotda" ishlaydigan tizzalar "tushunchasi tilga olinmaydi. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, bu xaftaga shikastlanishi, tendon end kasalligi, sinovit va boshqalar. va hokazo. "" Aslida, agar mashqlar miqdori yaxshi nazorat qilinsa, yugurish kamdan-kam hollarda zararga olib keladi, bu sizning ortiqcha vazningiz bor-yo'qligini anglatadi. Birgalikda xuddi kasnakka o'xshaydi. Yuqori tomon uni tortadi va katta pastdagi og'irlik, oyoqdagi parallel kuch komponenti qancha ko'p bo'lsa. "
Tiz og'rig'i muammosini hal qilish uchun Yang Yuping "barcha sport turlari o'rtacha bo'lishi kerak. To'rt so'zni aytaman: qo'lingizdan kelganini qiling. Professional sportchilar har kuni mushaklarning kuchini, tananing moslashuvchanligini va shu kabi narsalarni mashq qiladilar. Odatda ular bor. kuchli tibbiy va reabilitatsiya guruhi. Bunday sharoitlar oddiy odamlar uchun mavjud emas. "
Yugurish yo‘lakchasi tavsiya etilmaydi
Ko'p odamlar, ayniqsa oq tanli ishchilar, fitnes kartalariga murojaat qilish, sport zalidagi yugurish yo'llarida yugurish yoki uyda yugurish yo'lakchalarini sotib olishni xohlashadi. Bitta yugurish - bir soat. Yugurish yo'lida yugurish tizzaga qancha zarar etkazadi?
Yang Yuping shunday dedi: "yugurish uchun yugurish yo'laklaridan foydalanish tavsiya etilmaydi. Chiziqlar tepalari ayniqsa tizzalarda kiyiladi. Yugurish yo'lidagi eng katta muammo - bu tezlikni oshirish. Agar bir oz sekinlashsangiz, yugurish yo'lidan yiqilib tushasiz."
"Ammo agar siz bu haqda o'ylasangiz, yarim soat yoki bir soat davomida bir xil tezlikda yugurib tura olasizmi? Agar tizza va mushaklarning koordinatsiyasi turolmasa, meniskus va tizza bo'g'imining xaftaga shikastlanishiga olib keladi. "
